Una corretta colazione deve essere proporzionata al proprio fabbisogno calorico e apportare circa il 20/25% delle calorie (Kcal) totali assunte durante la giornata. Così come gli altri pasti, la colazione per essere equilibrata, deve prevedere: carboidrati, proteine, lipidi. Solitamente la colazione al bar si compone di un caffè e una brioche: in questo modo assumiamo solo grassi senza introdurre tutti i macronutrienti e neppure minerali e vitamine.
E’ importante quindi, che questo pasto venga consumato a casa in modo da avere un’ampia scelta di alimenti: pane, marmellata, cereali integrali, frutta fresca, uova ecc.. Ma nelle eccezioni ecco qualche trucchetto.
➡ Voi quante volte fate colazione al bar in una settimana?
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